Heips!
Päätin tossa 2 kuukautta sitten toteuttaa pitkäaikaisen ”unelmani”, eli crossfitin aloittamisen. Minua kiehtoo lajissa sen monipuolisuus, tietyllä tavalla kilpailuhenkisyys, mahdollisuus kehittyä ja haastaa itseään, ryhmässä ja valmentajan kanssa treenaaminen ja varsinkin se, ettei ulkonäöllä ole tässä lajissa mitään väliä vaan puhtaasti se mitä omalla kropalla pystyt tekemään 🙂 Olen kerran kokeillut lajia Yhdysvalloissa, ja tykästyin heti. En kuitenkaan saanut pitkään aikaan aloitettua, osittain kalliin hinnan (tekosyitä…) takia, osittain mukavuusalueelta poistumisen pelosta. Nyt syksyllä oli kuitenkin vuoden mittainen kausikortti Motivukselle loppumassa, ja mahdollisuus kokeilla jotain uutta salia. Pyörittelin jonkin aikaa mielessäni eri vaihtoehtoja, mutta ajatukseni palasivat jatkuvasti crossfittiin. Tilillä oli vähän ylimääräistä, ja päätin, että nyt tai ei koskaan! Ajauduin Crossfit Herttoniemen sivuille (sijainnin kannalta paras), ja ilmoittauduin heidän on-ramp kurssille. Siitä kuukausi eteenpäin olin jo ensimmäisellä tunnilla. Ilokseni luokkakaverini innostui kokeilemaan lajia ja ilmoittautui samalle kurssile, ei tarvinnut yksin mennä :).
On-ramp on siis crossfitin alkeiskurssi, joka (ainakin Suomessa) täytyy käydä ennen kun saa alkaa harjoittelemaan crossfit-salilla. Kurssilla käydään läpi mitä crossfit on ja harjoitellaan tekniikoita ja eri liikkeitä. Kurssi kesti 4 viikkoa, ja harjoituksia oli joka maanantai, tiistai ja torstai kello 20-21:15. Eilen oli vikat harjoitukset, ja nyt siis pitäisi olla valmis hyppäämään mukaan ihan oikealle tunnille, joka luultavasti on edessä maanantaina. Hui! Kurssiin kuului kuukausi ilmaista treeniaikaa, jonka aijon ehdottomasti käyttää hyväkseni, ja ainakin tällä hetkellä tuntuu, ettei crossfit-treenaamiseni siihen tule loppumaan. Sen verran tykkäsin jo on-ramp kurssista.
Varsinkin Crossfit Herttoniemen on-ramp oli minulle erittäin positiivinen kokemus, meillä oli huippu ryhmä ja huippu valmentajat. Tunneilla kävimme aina läpi muutaman liikkeen joita harjoittelimme, valmentajat katsoivat tekemisiämme ja neuvoivat ja ohjasivat hyvin. Tunnin lopuksi teimme aina eri metconin, eli lyhyen treenin, joka yleensä tehtiin aikaa vastaa. En ole tottunut tekemään treenejä ”mahdollisimman nopeasti”, mutta tykästyin nopeasti tämän tyyppisiin treeneihin, pääsi aina haastamaan itseään. Ensimmäisen kerran treeni oli seuraavanlainen:
200m run
15-12-9
air squats
push ups
ring rows
200m run
Eli 200 metriä juoksua, jonka jälkeen tehtiin ensiksi 15 kyykkyä, 15 punnerrusta ja 15 soutua renkaissa, jonka jälkeen kaikkia 12, sitten 9, ja sitten vielä 200 metriä juoksua. Punnerruksista sen verran, että crossfitissä punnerrus oli sama kuin mun käsitykseni ojentajapunnerruksesta. Eli vähän haastavampi kuin ”normaali” punnerrus. Saimme helpottaa punneruksia laittamalla tangon telineeseen sopivalle korkeudelle ja tekemällä sitä vasten. Yritin tehdä punneruksia ihan maassa, mutta vain ekat 15 meni niin, sitten ei vaan enää pystynyt, en ole pitkään aikaan tehny punnerruksia noin paljon lyhyessä ajassa. Anyway, aikani tässä treenissä oli 7:38, joka silloin tuntui siltä, että tein kyllä niin kovaa kuin vain pystyi. Saimme jo silloin ekalla kerralla tietää, että tekisimme saman treenin kuukauden päästä, eli viimeisellä kurssikerralla, tarkoituksena katsoa, olemmeko kehittyneet yhtään. Viimeisen treenin lopussa kaikki olivat siis vähän jännittyneitä, paranisiko aika. Ja niinhän se vaan kaikilla parani! Itse vedin treenin eilen aikaan 5:43! Oli kyllä ihan huikeeta. En malta odottaa miten paljon pystyy kehittymään kun kunnolla pääsee crossfit-treenamisen makuun 🙂 Nyt pitää kömpiä jo sänkyyn, että jaksaa painaa koko viikonlopun töissä. Se siitä kouluviikosta palautumisesta 😀